*أهلـإآً ۉسسهلـإآً يـإآ ححيلۉآ آ هـ
ۉقصصصمن نۉ ۉ ر آلمنٺدى
ششۉفي هآلمنٺدى فيهۉ ححرڪآإٺۉۉن ۉبرڪآإٺۉۉن
بـآإص سسجلي ۉييـآإنـآإ ۉششآإرڪينـآإ
بسس ٺرآإ عطينـآآإڪ ۉجه زيـآإدة عن آللزۉ ۉ م بٺسجلين ۉلـآإ ششلۉن يعني . . ؟
ٺرآإ مهيب علينـآإ هآلحرڪآإٺ إذآإڪنٺي مسسجله من قبل خل عنڪ هآلححرڪآإٺ ٺرآإ مڪششۉفه إدخخلي ۉششۉفي طريقٺس أحسسن لٺس من هآلٺخبي . .

ۉشٺسرآً =‘)

آلإدآإرة
*أهلـإآً ۉسسهلـإآً يـإآ ححيلۉآ آ هـ
ۉقصصصمن نۉ ۉ ر آلمنٺدى
ششۉفي هآلمنٺدى فيهۉ ححرڪآإٺۉۉن ۉبرڪآإٺۉۉن
بـآإص سسجلي ۉييـآإنـآإ ۉششآإرڪينـآإ
بسس ٺرآإ عطينـآآإڪ ۉجه زيـآإدة عن آللزۉ ۉ م بٺسجلين ۉلـآإ ششلۉن يعني . . ؟
ٺرآإ مهيب علينـآإ هآلحرڪآإٺ إذآإڪنٺي مسسجله من قبل خل عنڪ هآلححرڪآإٺ ٺرآإ مڪششۉفه إدخخلي ۉششۉفي طريقٺس أحسسن لٺس من هآلٺخبي . .

ۉشٺسرآً =‘)

آلإدآإرة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 8 خطوات صحي ورشيق

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
MiSs●ή3oỢomά

MiSs●ή3oỢomά


انثى عدد المساهمات : 2347
نقاط : 3014
تاريخ التسجيل : 13/12/2009
الموقع الموقع : فوق السطوح في الملحق .. (=
عمليـۓ عمليـۓ : طآأآألبه فآأآأشله
مزآجيـۓ مزآجيـۓ : ونآأآأسه 2010

8 خطوات صحي ورشيق Empty
مُساهمةموضوع: 8 خطوات صحي ورشيق   8 خطوات صحي ورشيق Emptyالأربعاء مايو 26, 2010 7:25 am

8 خطوات صحي ورشيق



مس فراتين - هل تشعرين بالإحباط بسبب وزنك الزائد، ومع ذلك لا تجدين في نفسك الرغبة في بدء نظام حمية جديد؟ إذن لا عليك سوى اتباع سلوك غذائي صحيح حتى تتمتعي بالرشاقة التي تطمحين إليها.


1. ابدئي طعامك بطبق متوسط من سلطة الخضراوات.


2. بدلا من تناول وجبة واحدة كبيرة، تناولي أربع أو خمس وجبات خفيفة موزعة على اليوم كله.


3. استعملي الأعشاب الخضراء والبهارات أثناء الطهي بدلا من استخدام الدهون (كالكريمات).


4. انزعي الدهون التي تظهر على سطح الطعام.


5. حاولي أن تتناولي اللحوم مشوية.


6. احتفظي بكمية من الجزر والخيار بالثلاجة، وتناوليها بين الوجبات بحيث يكون قد مضى على الوجبة الرئيسية ساعتين على الأقل.


7. تجنبي الوجبات السريعة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.


8. قومي ببعض التمرينات الرياضية، فهي تساعد على تقوية عضلاتك، وفقدان شيء من السعرات الحرارية.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
« ٱڹزڣ ξـڛڷ »

« ٱڹزڣ ξـڛڷ »


انثى عدد المساهمات : 1934
نقاط : 2333
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
الموقع الموقع : بييت جييرآننآآ ، =$
عمليـۓ عمليـۓ : آللـﮧْ يرحمَمْ آلحآآل ، =p
مزآجيـۓ مزآجيـۓ : متشقلبب ، =D

8 خطوات صحي ورشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 خطوات صحي ورشيق   8 خطوات صحي ورشيق Emptyالأربعاء مايو 26, 2010 9:08 am

يسلمووو حبيبتي ع الموضوع
تسلم ايدك
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MiSs●ή3oỢomά

MiSs●ή3oỢomά


انثى عدد المساهمات : 2347
نقاط : 3014
تاريخ التسجيل : 13/12/2009
الموقع الموقع : فوق السطوح في الملحق .. (=
عمليـۓ عمليـۓ : طآأآألبه فآأآأشله
مزآجيـۓ مزآجيـۓ : ونآأآأسه 2010

8 خطوات صحي ورشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 خطوات صحي ورشيق   8 خطوات صحي ورشيق Emptyالأربعاء مايو 26, 2010 9:10 am

مرسي ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
« ٱڹزڣ ξـڛڷ »

« ٱڹزڣ ξـڛڷ »


انثى عدد المساهمات : 1934
نقاط : 2333
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
الموقع الموقع : بييت جييرآننآآ ، =$
عمليـۓ عمليـۓ : آللـﮧْ يرحمَمْ آلحآآل ، =p
مزآجيـۓ مزآجيـۓ : متشقلبب ، =D

8 خطوات صحي ورشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 خطوات صحي ورشيق   8 خطوات صحي ورشيق Emptyالأربعاء مايو 26, 2010 9:34 am

العفوو حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MiSs●ή3oỢomά

MiSs●ή3oỢomά


انثى عدد المساهمات : 2347
نقاط : 3014
تاريخ التسجيل : 13/12/2009
الموقع الموقع : فوق السطوح في الملحق .. (=
عمليـۓ عمليـۓ : طآأآألبه فآأآأشله
مزآجيـۓ مزآجيـۓ : ونآأآأسه 2010

8 خطوات صحي ورشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 خطوات صحي ورشيق   8 خطوات صحي ورشيق Emptyالأربعاء مايو 26, 2010 6:39 pm

ما عليك زود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ثلجه ورديه




انثى عدد المساهمات : 205
نقاط : 209
تاريخ التسجيل : 19/08/2010

8 خطوات صحي ورشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: 8 خطوات صحي ورشيق   8 خطوات صحي ورشيق Emptyالجمعة أغسطس 20, 2010 8:01 pm

تسلمين حبي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
8 خطوات صحي ورشيق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» 8 خطوات لإتقان فن وضع بلاشر الخدود
»  كيف تذاكر ؟ + خطوات التفوق + وش معنى دافور ؟‎ = الجوآب هنــآ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ،، || المرأةُ زَهرة لا يفوح أريجُها إلا في الظِل || ،، :: صح‘ـتيَ بالدنيـَآ ~-
انتقل الى: