نصـآئح للوقايه من مرض السكري ..||~

أولاً:
عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها.

فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر.
لذا عليك معرفة وزنك الصحيمقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.

ثانيا:
عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.
الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.
الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.

و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.

و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله.

فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم - صائم.

أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري.

أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل.

يســــــــــــلموووووووو

يا أحــلى بنوووتا

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووره يا الغلا

مرسي