*أهلـإآً ۉسسهلـإآً يـإآ ححيلۉآ آ هـ
ۉقصصصمن نۉ ۉ ر آلمنٺدى
ششۉفي هآلمنٺدى فيهۉ ححرڪآإٺۉۉن ۉبرڪآإٺۉۉن
بـآإص سسجلي ۉييـآإنـآإ ۉششآإرڪينـآإ
بسس ٺرآإ عطينـآآإڪ ۉجه زيـآإدة عن آللزۉ ۉ م بٺسجلين ۉلـآإ ششلۉن يعني . . ؟
ٺرآإ مهيب علينـآإ هآلحرڪآإٺ إذآإڪنٺي مسسجله من قبل خل عنڪ هآلححرڪآإٺ ٺرآإ مڪششۉفه إدخخلي ۉششۉفي طريقٺس أحسسن لٺس من هآلٺخبي . .

ۉشٺسرآً =‘)

آلإدآإرة
*أهلـإآً ۉسسهلـإآً يـإآ ححيلۉآ آ هـ
ۉقصصصمن نۉ ۉ ر آلمنٺدى
ششۉفي هآلمنٺدى فيهۉ ححرڪآإٺۉۉن ۉبرڪآإٺۉۉن
بـآإص سسجلي ۉييـآإنـآإ ۉششآإرڪينـآإ
بسس ٺرآإ عطينـآآإڪ ۉجه زيـآإدة عن آللزۉ ۉ م بٺسجلين ۉلـآإ ششلۉن يعني . . ؟
ٺرآإ مهيب علينـآإ هآلحرڪآإٺ إذآإڪنٺي مسسجله من قبل خل عنڪ هآلححرڪآإٺ ٺرآإ مڪششۉفه إدخخلي ۉششۉفي طريقٺس أحسسن لٺس من هآلٺخبي . .

ۉشٺسرآً =‘)

آلإدآإرة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 دايت النسكافيـه ب 15 يوم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
MiSs●ή3oỢomά

MiSs●ή3oỢomά


انثى عدد المساهمات : 2347
نقاط : 3014
تاريخ التسجيل : 13/12/2009
الموقع الموقع : فوق السطوح في الملحق .. (=
عمليـۓ عمليـۓ : طآأآألبه فآأآأشله
مزآجيـۓ مزآجيـۓ : ونآأآأسه 2010

دايت النسكافيـه ب 15 يوم Empty
مُساهمةموضوع: دايت النسكافيـه ب 15 يوم   دايت النسكافيـه ب 15 يوم Emptyالأربعاء مايو 26, 2010 7:22 am

الفطور اليومي موحد:

برتقاله + قطعتين شابوره -توست+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

اليوم الاول :

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر

العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره


اليوم الثاني :

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره

العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر


اليوم الثالث

الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن

العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر


اليوم الرابع :

الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده

العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده


اليوم الخامس

الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده

العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده

بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)

عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه

وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!

ملاحظة : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي تعطيك سعرات حراريه عاليه..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
« ٱڹزڣ ξـڛڷ »

« ٱڹزڣ ξـڛڷ »


انثى عدد المساهمات : 1934
نقاط : 2333
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
الموقع الموقع : بييت جييرآننآآ ، =$
عمليـۓ عمليـۓ : آللـﮧْ يرحمَمْ آلحآآل ، =p
مزآجيـۓ مزآجيـۓ : متشقلبب ، =D

دايت النسكافيـه ب 15 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم   دايت النسكافيـه ب 15 يوم Emptyالأربعاء مايو 26, 2010 9:06 am

يسلمووووووو حبيبتي
مشكورهـ اوي اوي >>مصريه وانا ماادري
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MiSs●ή3oỢomά

MiSs●ή3oỢomά


انثى عدد المساهمات : 2347
نقاط : 3014
تاريخ التسجيل : 13/12/2009
الموقع الموقع : فوق السطوح في الملحق .. (=
عمليـۓ عمليـۓ : طآأآألبه فآأآأشله
مزآجيـۓ مزآجيـۓ : ونآأآأسه 2010

دايت النسكافيـه ب 15 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم   دايت النسكافيـه ب 15 يوم Emptyالأربعاء مايو 26, 2010 9:09 am

دوم الضحكه
مشكوره ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
« ٱڹزڣ ξـڛڷ »

« ٱڹزڣ ξـڛڷ »


انثى عدد المساهمات : 1934
نقاط : 2333
تاريخ التسجيل : 18/02/2010
الموقع الموقع : بييت جييرآننآآ ، =$
عمليـۓ عمليـۓ : آللـﮧْ يرحمَمْ آلحآآل ، =p
مزآجيـۓ مزآجيـۓ : متشقلبب ، =D

دايت النسكافيـه ب 15 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم   دايت النسكافيـه ب 15 يوم Emptyالأربعاء مايو 26, 2010 9:33 am

العفوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
MiSs●ή3oỢomά

MiSs●ή3oỢomά


انثى عدد المساهمات : 2347
نقاط : 3014
تاريخ التسجيل : 13/12/2009
الموقع الموقع : فوق السطوح في الملحق .. (=
عمليـۓ عمليـۓ : طآأآألبه فآأآأشله
مزآجيـۓ مزآجيـۓ : ونآأآأسه 2010

دايت النسكافيـه ب 15 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم   دايت النسكافيـه ب 15 يوم Emptyالأربعاء مايو 26, 2010 6:41 pm

مرسي يا الغلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ثلجه ورديه




انثى عدد المساهمات : 205
نقاط : 209
تاريخ التسجيل : 19/08/2010

دايت النسكافيـه ب 15 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رد: دايت النسكافيـه ب 15 يوم   دايت النسكافيـه ب 15 يوم Emptyالجمعة أغسطس 20, 2010 8:02 pm

مرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
دايت النسكافيـه ب 15 يوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: ،، || المرأةُ زَهرة لا يفوح أريجُها إلا في الظِل || ،، :: صح‘ـتيَ بالدنيـَآ ~-
انتقل الى: