6 طرق لتجنب الآم البطــن

6 طرق لتجنب آلام البطن /
كثيراً مانشتكي من الآم البطن وتكرارها , سواء بشكل مغص أو غير ذلك ..
ونحتـار ما هو الحل ؟ فإليـك هذه الطرق التي تقيك بإذن الله تلك الآلام وأعراض الإمساك :
1. تناول قـدراً كافيــاً من السوآئل ، وتجنب الشاي الثقيـل أو القهوة الثقيلة ، يجب إعطاء كميات كافية من السوائل بما يعادل 10 أكواب أو أكثـر في اليوم الواحد أثناء الطقس الحار الرطب ، كما أن تناول السوائل الدافئة مثل : الشاي الخفيف أو الماء الدافئ في الصباح الباكر عندما تكون المعدة فارغة فإن ذلك يساعد بعض الناس على الإخلاء .
2. المحافظة على حركة الأمعاء الطبيعية ، حتى لو لم يكن هناك رغبة في الإخلاء ، فيجب الاستجابة لتلك الرغبة وعدم كبحها .
3. أن يحتوي الغذاء على ألياف ؛ ولهذا ينصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة بإستمرار.
4. النظام الغذائي المتوازن كـ"الدهون" فهـي تساعد على إدرار الصفراء كما أنها تؤدى إلى تشحيم الأمعاء و يجب تجنب الأطعمة المقليـة كمـا أن الموز والفواكه الجافة مثل التين والبلح والمشمش مفيدة جداً .
5. ممارسـة بعض التمرينات الرياضية يومياً مثل المشي او نحو ذلك ، بما يتناسب مع الجسم .
6. التقليـل من تناول الأطعمة التي تسبب الإمساك مثل (منتجات اللبن ، الأرز الأبيض)

ملاحظـة / الموضوع ليس منقول بل من مجهودي الشخصي .
تحيـآتي
لــودي ..~

حركات يا الغلا

مشكورة على الموضوع الجميل

تسلمين حبيبتي على المجهود

.

.
آلله يسسـلمكم يَ حلوين
.
.

مشكورة على الموضوع الجميل .. اللي هو من مجهودك الشخصصي >> هع

وبما انو من مجهودك اكيــــد جميل وبقوة >>خخ

مشــــــــكورة حياتوو موضوع روع ـــه وانتي الاروع

مشكوورة

تسسلمي يً عمـري
دآئمـآ موآضيعـــك حلوؤؤؤه
ومميزه
وبمــآ انوو من مجهودك الششخصصصصي
هو اححـلاآ
موضووع من موآآضيعك تقبلي طلتي
6 طرق لتجنب الآم البطــن 509306

مششششـكورهـ يـآلغـلآ

العفوؤوؤوؤ

مشكوره ياقلبي يووووووه هذا اذكره في العلوم خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ~